Čaj u trudnoći, siguran ili ne?

Ako ste trudnica ili poznajete nekoga tko je trudnica, vrlo dobro znate da neka hrana i pića nisu potpuno sigurni tijekom trudnoće. To također uključuje kavu zbog visokog sadržaja kofeina. Što kažete na čaj? Nije novost da čaj sadrži i kofein. Količina ovisi o vrsti čaja koju odaberete. Dakle, je li čaj dobar ili loš u trudnoći?

Ne proizvode se svi čajevi na isti način, a neki su gotovo jednako jaki kao kava. Stoga se možemo držati općenite upute koja vrijedi i za kavu i za čaj. U trudnoći treba smanjiti unos kofeina na 200 mg dnevno. Uz kavu unesete onoliko kofeina s 2 velike šalice. S obzirom da kofein može utjecati na krvni tlak, nedvojbeno je opasno prekoračiti spomenutu količinu kofeina.

Većina trudnica pažljivo izbjegava kavu, zaboravljajući da pravi čaj ima isto toliko kofeina. Dakle, da vidimo koliko čaja možete popiti tijekom 9 mjeseci, a da ne riskirate zdravlje svoje bebe.

Koliko kofeina sadrži čaj?

Vjerojatno ste pogledali sastojke svog omiljenog čaja. Obično vidite puno biljaka i prirodnih sastojaka koji izgledaju potpuno bezopasno. Međutim, neke vrste čajeva sadrže tvari koje mogu biti potencijalno opasne za trudnice.

U prosjeku, listovi čaja sadrže 3% kofeina po težini, ali postotak može varirati od 1,4 do 4,5%. Stoga je važno razumjeti da za istu vrstu čaja na sadržaj kofeina može utjecati i način obrade, temperatura vode i vrijeme namakanja listića u vodi. Na primjer, čaj koji je dugo potopljen u vrućoj vodi bit će jači i sadržavat će više kofeina. Istovremeno, čaj od manjih listića oslobađa više kofeina nego čaj od većih listova.

Za opću orijentaciju možemo reći da 1 šalica čaja ima prosječno 47 mg kofeina. Pogledajmo donju tablicu s točnim podacima radi boljeg razumijevanja. Sve informacije vrijede za šalicu od 2 dcl.

Bijeli čaj oko 6-30 mg
Zeleni čaj oko 9-35 mg
Oolong čaj oko 12-55 mg
Crni čaj oko 23-110 mg
Pu'erh oko 37 mg
Rooibos 0 mg
Biljni čajevi 0 mg

Znajući koliko kofeina sadrži određena vrsta čaja, puno je lakše odlučiti je li zdrav ili ne tijekom trudnoće. Na primjer: ako vaš omiljeni čaj sadrži do 20 mg kofeina, onda ne morate odustati od čaja, sve dok ne sadrži druge potencijalno opasne tvari za trudnice. Koje su to tvari saznat ćete u nastavku.

Tvari u čaju neprikladne/nepoželjne tijekom trudnoće

Kao što smo već spomenuli, pijenje čaja tijekom trudnoće također je nepoželjno s gledišta sadržaja kofeina. Stoga je preporučljivo ograničiti čajeve s visokim udjelom kofeina. To uključuje crni čaj, oolong čaj, pu'erh čaj i zeleni čaj.

Čajevi koji sadrže sastojke poput gospine trave, ginsenga, stolisnika i sladića također su na popisu nepoželjnih u trudnoći. Također biste trebali ograničiti ispijanje chai čaja, kao i čaja od kamilice, unatoč njegovom blagotvornom djelovanju. Općenito, međutim, nema prepreka za uživanje u šalici čaja od kamilice u normalnim okolnostima.

Još nekoliko čajeva uvjetno je nepoželjno tijekom trudnoće. Iako za to nema znanstvenih dokaza, neki savjetuju da ga ne pijete tijekom trudnoće zbog mogućih nuspojava pojedinih sastojaka čaja. Iako je šipak izvrstan izvor vitamina C i pomaže kod imunološke otpornosti, ipak se ne preporučuje korištenje tijekom trudnoće jer moguće nuspojave još nisu znanstveno potvrđene.

Čajevi od cvjetova hibiskusa, ružmarina i kadulje prikladni su u manjim količinama uz prethodni dogovor s liječnikom.

Čajevi u kojima bez ustručavanja možete uživati tijekom trudnoće

Sve dok se držite čajeva koji su na tzv. sigurnoj listi, bezbrižno možete uživati u ovom toplom napitku. Naime, zbog pozitivnih učinaka poželjno ih je konzumirati tijekom trudnoće.

Ovi čajevi uključuju čaj od đumbira, čaj od lista maline, čaj od mente, čaj od lista maslačka, čaj od matičnjaka, čaj od koprive i rooibos čaj. Sve su to čajevi koji su prikladni i poželjni u trudnoći zbog svog pozitivnog djelovanja na organizam.

U Zisha online tea shopu otkrijte široku ponudu biljnih i rooibos čajeva koji će vam pomoći da se osjećate bolje tijekom trudnoće i osigurate sigurno i zdravo razdoblje za vas i vaše dijete u najljepšim mjesecima vašeg života.